どうしても食欲を抑えられない時のおすすめの行動５選

特にお腹がすいてるわけじゃないけど、何か食べたいんだよね…。とか、

なぜか、甘いものが、食べたくなっちゃった…。とか、

口が寂しいのか、何か口に入れたいのよね…。

体重をコントロールしたいのに、つい…。

ってこと、ありますよね？
これを食べるのは、自分にとって良くないと思っていても、その食欲が抑えられない…。

そんな時、その食欲を抑えるのに有効な行動を5つほど選んでみました。

１、水を飲む。

Beau-Vieメソットでは、日ごろから水の摂取はとても大切にしている事の一つだけど、
もし、必要以上に食欲を感じた時にも、水を飲んでみるのも有効です。

また、時間帯にもよりますが、コーヒーなども一時的に食欲を抑えてくれます。
ただし、できるだけ糖質を抑えるために、ブラックコーヒーがおすすめです。(^^)/

２、歯磨きをする。

食事が済んだのに、何か食べたい…。デザート食べちゃいたい。って思ったときは、
歯を磨きに行っちゃいましょう～！
歯がきれいになると、もうお口の中を汚したくないという意識になって、次の仕事にも移りやすいですよ。(^^)/

３、運動をする。

時と場所にもよりますが、軽く運動をするのもおすすめです。
自宅やオフィスでしたら、スクワットやラジオ体操…
また、腹部に効くようなツイストの運動をするのも効果的です。
散歩に出てみるのもいいですよ～。新鮮な空気が思考もクリアーにしてくれるので、
食欲も、どこかに言っちゃいます。(^^)/

４、アロマなど、香りをかぐ

エッセンシャルオイルなどの、アロマも効果的です。
食欲をおさえて、行動を促してくれますよ。

５、想像力を利用する

これを食べちゃうと、太っちゃうぞ。って思うわけですよね。
それをもっと具体的に想像してみるわけです。
自分自身で、うんざりしてしまう未来を…。
そして、その後に、それを食べなかったときに見えてくる、素晴らしく輝く未来を鮮やかに想像してみる。
憧れのスタイルのモデルが載ってる雑誌を見るのも、いいですよね。
視覚から、より強烈に想像を促してくれます。
想像力が確実にあなたの未来を輝かせてくれることは、間違いないですから…。ね。(^_-)-☆

さて、いかがでしたか？
お役に立ったでしょうか？
ただ、無理なダイエットはとても危険です。

beau-vieメソットでは、
良い習慣で、よい食材をしっかり食べて、肌もボディも脳も美しくして、楽しく生きていきくことを目指しています。